Tem gente que tem muita facilidade em dormir rapidamente, mas existem aquelas pessoas que sofrem um pouco mais na hora de pegar no sono, mesmo estando cansado.

Dormir pouco pode acabar causando diversas consequências que podem ir além das olheiras e do cansaço. A falta de sono pode estar relacionada com casos de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e outros problemas de saúde.

Quer ajuda para pegar no sono? Confira alguns truques que possam te ajudar com este problema!

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  1. Ambiente mais frio

Todos gostam de estar bem quentinhos na hora de dormir, mas caso não tiver conseguindo tente esfriar o ambiente. Pesquisas mostram que os ambientes mais frios são capazes de nos fazerem dormir melhor e mais rápido.

  1. Alimentos saudáveis

Pesquisas mostram que comer fibras durante a noite pode ter relação com um sono mais profundo e saudável. Já as gorduras saturadas estão sempre relacionadas com uma qualidade ruim de sono.

  1. Escuro

Pode ser difícil para algumas pessoas, mas quanto mais escuro tiver o ambiente, mais fácil será dormir melhor.

Evite ao máximo o uso de smartphones, computadores e tablets antes de ir para cama, isso acaba prejudicando a qualidade do sono.

  1. Rotina de sono

É necessário ter um horário certo para dormir e acordar diariamente, pois somente assim é possível ter uma boa qualidade de sono.

  1. Nada de tecnologia na cama

Para muitas pessoas pode ser uma tarefa bem complicada, mas a tecnologia pode atrapalhar muito na hora de dormir.

  1. Ler

Ler um livro em uma cadeira ou sofá confortável pode ser muito bom antes de deitar na cama para dormir.

  1. Banho quente

Antes de se deitar, procure tomar um banho bem quentinho para seu corpo ficar mais relaxado, e assim você poderá ter um sono ainda melhor.

  1. Meias

Os pés gelados podem impedir a chegada do sono, por isso é interessante fazer uso de meias para dormir mais tranquilo.

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