Incluir gelatina no cardápio é uma forma prática e eficiente de perder peso. A sobremesa não possui gordura, tem poucas calorias e ainda dá saciedade. E o melhor: quando associada a frutas que combatem a obesidade – abacaxi, laranja e maracujá,potencializa o emagrecimento de maneira saudável.
Confira o cardápio e perca peso você também!
O cardápio da dieta
Café da manhã
• 1 xícara (café) de café com adoçante
• 1 pão francês
• 1 colher (chá) de margarina ou requeijão
Dica: O ideal é substituir o pão francês por duas fatias de pão integral light.
Lanche da manhã
• 1 taça (200 ml) de gelatina com abacaxi picado
Almoço
• 3 colheres (sopa) de arroz
• 1 concha de feijão (temperado sem óleo)
• Salada de alface, couve e cenoura
• 1 porção de bife ou frango grelhado
• 1 fruta (laranja ou maçã)
Dica: Use arroz integral sempre que possível. Escolha a fruta, opte por uma ácida, como laranja, limão ou abacaxi, que ajuda na digestão e dá saciedade.
Lanche da tarde
• ½ pão francês com manteiga ou requeijão
• 1 fatia de ricota OU 1 taça (200 ml) de gelatina com maracujá
Dica: Troque o pão francês por torradas integrais.
Jantar
• Mesmo cardápio do almoço
Dica: Consuma carboidrato integral e carnes brancas no jantar.
Lanche da noite
• 4 quadradinhos de chocolate ao leite
Dica: Consuma apenas dois quadrados e coma novamente a gelatina.
