O americano Jorge Cruise não precisou nem mesmo frequentar uma faculdade de alimentos para conseguir discernir o que faz bem para a saúde do que não faz. O mais impressionante de tudo isso é que mesmo sem ter uma faculdade de alimentos Cruise desenvolveu uma dieta saudável, na qual vale muito à pena investirmos.
Dieta Das Três Horas
O nome é um pouco engraçado, mais é esse mesmo: A Dieta Das Três Horas. Ela tem como objetivo principal acabar com sua neura de ficar contando calorias, pontos ou se alimentar com um grupo de alimento de cada vez
O americano faz questão de ressaltar que os benefícios da dieta das 3 horas não param por aí. A proposta é manter seu metabolismo acelerado e não deixar o corpo fazer estoque de alimentos ou substâncias que podem ser eliminadas sem fazerem nenhuma falta.
O fato é o de que a dieta das 3 horas envolve comer alguma coisa a cada 3 horas exatas, isso não deixa o organismo sem alimento e faz com que não ocorram picos do hormônio cortisol, que é responsável pelo acúmulo de gordura no abdômen.
Mas não pense que é tão simples assim de realiza-la. Junto à dieta deve ser mantida a prática diária de esportes, isso porque uma vida saudável é o conjunto de alimentação regrada e a prática de atividade física rotineira, segundo a faculdade de alimentos.
Passo a Passo Da Dieta Das Três Horas
- Praticar, pelo menos, 30 minutos de atividade física todos os dias.
- Comer a cada três horas.
- Nunca pular refeições.
- Seguir o espaçamento de 3 horas entre cada refeição, sem atrasos.
- Não se alimentar em grandes porções.
- Mantenha a estrutura de suas refeições, incluindo, proteínas, vitaminas, minerais, e carboidratos.
Procure comer Carne, soja ou ovo, legumes e verduras, vários tipos de grãos, pelo menos duas frutas diferentes diariamente, de 2 a 4 litros de água, sempre entre as refeições, e lembre-se de comer com moderação, no máximo uma vez ao dia pão, biscoito sem recheio ou torrada.
Essas informações são válidas especialmente na faculdade de alimentos, que é especializada no assunto, e oferece dicas que são muito úteis.
Alimentos Que Devem Ser Evitados
Esses alimentos que vamos citar agora devem ser ingeridos no máximo uma vez por semana e apenas em uma porção pequena. Frituras, Embutidos, Doces, Salgadinhos, Refrigerantes ou bebidas alcoólicas, entre outros alimentos calóricos.
Resultados Da Dieta Das Três Horas
A expectativa é de que se for seguida corretamente a dieta consiga eliminar até 10% do peso corporal por mês. Por exemplo, se a pessoa pesa 80Kg ela perderá mensalmente 8 kg o que já é algo considerável, mas tudo dependerá do empenho de cada um.
O vídeo foi feito por profissionais que cursaram a faculdade de alimentos.
Veja Algumas Fotos Do Antes E Do Depois Dessa Dieta
