Dieta da Gelatina

Você ainda busca a fórmula perfeita para emagrecer com saúde não é mesmo?



A gelatina, além de ser excelente para complementar a alimentação, ainda repõe colágeno e queratina, elementos essenciais para nossas unhas e cabelos.

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Dieta da Gelatina

Agora você vai aprender como preparar algumas receitas deliciosas com gelatina:

Shake de mamão com gelatina:

Ingredientes

• 3/4 de mamão papaia sem casca cortado em cubos
• 1 colher (café) de gelatina sem sabor em pó
• 1 colher (chá) de água quente
• 1 pote de iogurte natural desnatado
• Adoçante a gosto
• Essência de baunilha a gosto

Modo de fazer

No liquidificador, bata o mamão com o iogurte, a baunilha e o adoçante. Dilua a gelatina em uma colher de água quente, junte ao shake e bata. Deixe gelar e sirva.

Smoothie de amoras

Ingredientes

• 1 copo de iogurte natural desnatado diet
• ½ xícara (chá) de gelatina diet sabor amora
• ½ xícara (chá) de amoras congeladas

Modo de fazer

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar cremoso. Sirva em seguida.

Flan diet de uvadieta da gelatina

Ingredientes

• 2 envelopes de gelatina incolor sem sabor
• 200 ml de água quente
• 450 ml de suco de uva
• 6 cols. (sopa) de leite em pó desnatado
• 2 cols. (sopa) de adoçante em pó

Calda

• 250 ml de suco de uva
• 1 col. (sopa) de amido de milho
• 1 col. (chá) de adoçante em pó

Modo de fazer

Dissolva a gelatina na água quente e deixe esfriar. Bata todos os ingredientes no liquidificador e despeje em uma fôrma redonda com furo no meio umedecida. Leve à geladeira por duas horas.

Calda

Misture os ingredientes e leve ao fogo, mexendo até engrossar. Desenforme o flan e espalhe a calda fria por cima.

Shake rápido

Ingredientes

• 1 copo de iogurte desnatado light
• ½ xícara (chá) de gelatina
• 1 colher (chá) de água quente

Modo de fazer

Dilua a gelatina em uma colher de água quente e bata com o iogurte.

O cardápio da dieta da gelatina

Café da manhã

• ½ pão francês sem miolo
• 1 copo de leite desnatado com achocolatado sem açúcar ou 1 fatia de queijo branco
• 1 copo de suco de frutas

Dica: Troque o achocolatado por cacau em pó, que não contém açúcar. O principal ingrediente do achocolatado é o açúcar. Por isso, ele entra na pirâmide alimentar no grupo dos doces.

Lanche da manhã

• 1 fruta ou 1 copo (200 ml) de suco natural

Dica: Substituir o suco pela fruta ao natural, que contém mais nutrientes e fibras e aumenta a sensação de saciedade.

Almoço

• Salada verde e colorida temperada apenas com sal e limão
• 3 colheres (sopa) de arroz
• 2 colheres (sopa) de feijão
• 1 carne grelhada

Dica da nutricionista: Acrescentar uma porção de legumes cozidos à refeição.

Lanche da tarde

• 1 fruta ou 1 banana amassada com mel ou 1 pote de gelatina
• 1 copo (200 ml) de suco sem açúcar

Dica: Como opção, consuma um iogurte magro com duas cols. (sopa) de aveia.

Jantar

• O mesmo do almoço ou 1 prato de sopa de legumes

Ceia

• 1 xícara de chá-mate ou chá verde
• 4 torradas ou 1 copo (200 ml) de leite com achocolatado sem açúcar