Como emagrecer 4,5 kg em 3 dias

Parece milagre, mas não é.

Se você precisa emagrecer com urgência, mantendo a saúde, você está lendo o artigo certo.

Primeiramente é necessário ter consciência do que quer, e sua cabeça tem que começar a pensar como uma pessoa “magra”, porque se só fizer dieta, não vai adiantar, pois se privando de comer certas coisas não vai ajudar em NADA! Muito pelo contrário, acabará prejudicando sua saúde, seu humor, permanecerá infeliz, e pior, gorda.

Mudanças de hábito não é fácil, e, normalmente não gostamos muito de falar em mudança. Mas, muitas vezes são necessárias e eficazes, nos tornando melhores, possibilitando alternativas e novas experiências.

Portanto, mãos à obra. Esta dieta da Associação Americana de Cardiologia, é muito fácil de fazer.

Uma dica MUITO importante a ser seguida: é comprar antecipadamente todos os ingredientes. Senão tiver o alimento no horário determinado, poderá ser tentado a alterar, modificar o cardápio, o que é expressamente proibido.

1º dia

Café da manhã

  • Café preto
  • 1/2 laranja
  • 1 torrada
  • 2 colheres de café de margarina

Almoço

  • 1 xic. de atum (em água)
  • 1 torrada
  • café preto ou chá

Jantar

  • 2 bifes (qualquer carne)
  • 1 xic. de vagem
  • 1 xic. de beterraba
  • 1 maçã pequena
  • 1 xic. de sorvete de creme

2º dia

Café da Manhã

  • 1 ovo cozido
  • 1/2 banana
  • 1 torrada
  • Café preto ou chá

Almoço

  • 1 xic. de ricota
  • 5 bolachas água e sal

Jantar

  • 2 salsichas
  • 1/2 xíc. de brócolis
  • 1/2 xic. de cenoura
  • 1/2 banana
  • 1/2 xic. de sorvete de creme

3º dia

Café da Manhã

  • 5 bolachas água e sal
  • 1 fatia de queijo minas
  • 1 maçã
  • café preto ou chá

Almoço

  • ovo cozido
  • 1 torrada

Jantar

  • 1 xic. de atum (em água)
  • 1 xic. de beterraba
  • 1 xic. de couve-flor
  • 1/2 melão

OBSERVAÇÕES

dieta assoc amer cardiologia

  • Você pode perder até 4,5 kg em três dias com essa dieta se seguir tudo à risca.
  • Você deve fazer o exatamente o que está sendo pedindo. Não improvise nada, e nenhum outro condimento pode ser usado além do sal e pimenta.
  • Não substitua nenhum alimento.
  • Quando não há informação de quantidade, não há restrições, mas use o bom sendo e não abuse.
  • A dieta deve ser feita cada vez por 3 dias.
  • Depois dos três dias da dieta, os quatro dias subseqüentes, faz-se alimentação normal, claro que sem nenhum abuso. Após esses quatro dias, volta a esta dieta novamente por mais três dias, até perder o quanto precisa.
  • Poderá perder até 20 kg num mês, se seguir corretamente esta dieta.
  • O atum tem que ser conserva em água, não em óleo comestível.
  • Chá e café preto com adoçante pode ser tomado à vontade.

Boa sorte!

2 comments on “Como emagrecer 4,5 kg em 3 dias

  1. Márcia de Sena 17 de maio de 2016 18:48

    Realmente funciona,perdi 1kg de um dia. Mas porque no jantar tenho que comer mais do que no almoço? Posso inverter a ordem do jantar com o almoço?

  2. Léa Fonseca 11 de dezembro de 2016 0:40

    Por que no jantar se come mais que no almoço quando até se diz que :
    Se deve tomar café como um Rei;
    Almoçar como um Príncipe e Jantar como um Mendigo. ..
    Por que a dieta do Atum?

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